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更新时间：2019-06-27 17:00:17
第14章 拿出记事本，做好笔记，牢记以下说明
第13章 总结
第12章 奖励步骤：收获满满
第11章 保证充足的睡眠
第10章 持续减肥
第9章 坚持不懈地实现你的目标
第8章 根据你的进步设定减肥目标并坚持下去
第7章 按照自己的节奏锻炼并养成习惯
第6章 每天饭前喝两次苹果醋和橙汁
第5章 多喝水和绿茶
第4章 对最终结果有一个清晰的愿景
第3章 尝试不同的选择，选一个最适合你的
第2章 要明白你为什么想减肥
第1章 前言
