第三节　强迫性的饮食和睡眠

*

孩子不想吃饭。

首先，我们来做一些简单的计算：

一个婴儿出生时体重约为8磅；一年后，他的体重会增加到原来的三倍，约25磅。如果他继续以这种速度成长，到第二年年底，他的体重将是25磅的三倍，即75磅。

到第三年年底，他的体重将是75磅的三倍，即225磅。

到第四年年底，他的体重将是225磅的三倍，即675磅。

到第五年年底，他的体重将是675磅的三倍，即2025磅。

这个重达2000磅的五岁“小怪物”，按照婴儿通常的食量，每天会吃掉自身体重1/6到1/7的食物，即他每天需要吃掉约300磅的食物。

孩子可能吃得很少，非常少，也可能吃得很多，甚至非常多，这取决于他的生长机制。他的体重曲线可能呈逐渐上升或急剧上升的趋势，偶尔也可能会在几个月内保持不变。曲线变化的逻辑是具有一致性的：当孩子身体不适时，他的体重会在几天内下降，而在康复后的几天里，又会按照某种内在规律恢复到原来——“就这么多，不多也不少”。如果一个健康但因生活贫困而营养不良的孩子开始正常饮食，他将在一周内弥补不足，达到他所在年龄孩子的正常体重水平。如果你每周都给孩子称体重，一段时间后，他就能意识到自己体重是减少了还是增加了。

“我上周瘦了300克，到今天为止大概长回来了500克——我今天晚上不会那么重，因为我错过了晚饭。我又重了500克……”孩子想让父母高兴，不想让妈妈失望，而且他知道顺从父母的意愿会带来好处。如果他没吃完肉排或没喝完牛奶，那是因为他确实吃不下了。强迫他吃完，可能会导致他出现胃部不适和消化问题，随后严格控制饮食又会影响他正常的体重增长。

因此，一个重要的原则是，孩子想吃多少就吃多少，既不多也不少。即使在孩子生病需要加强营养的情况下，也应该让孩子参与制订他的饮食菜单，并让他掌控治疗过程。

*

强迫不困的孩子去睡觉是一种错误行为。规定孩子需要多少小时睡眠的图表纯粹是无稽之谈。手头有一个计时器，就可以很容易地确定一个孩子需要多少小时的睡眠：他需要连续睡多久才能睡饱——我再说一遍，是睡饱，而不是精力充沛。有些时期孩子需要更多的睡眠，而有些时期，孩子只是喜欢躺在床上且不想睡觉，因为他累了但不困。

疲惫期：他晚上不情愿地上床睡觉，因为他不困；早上又不情愿地离开床，因为他不想起床。晚上，他试图营造出自己不累的假象，因为如果他表现得疲惫，就会被禁止坐起来剪纸、玩积木或洋娃娃：大人会把灯关掉，要求他安静下来。早上，他会假装睡觉，因为他被要求立刻起床，用冷水洗脸。他多么希望能感冒发烧啊，因为这样就能躺在床上却不用睡觉。

宁静的平衡期：他很快入睡，但会在日出前醒来，充满活力，渴望运动，还会主动玩耍。阴沉的天空和寒冷的房间都不会让他感到沮丧；他穿着睡衣，光着脚，在他的小桌子和椅子上跳来跳去取暖。该怎么办呢？尽管这对你来说可能很震惊，但就让他玩吧，就让他坐在床上自娱自乐，哪怕持续到晚上十一点钟才睡着。如果睡前说话会让人睡不着，那么因为不情愿的服从而产生的紧张情绪就不会让他们睡不着吗？

“早睡早起”——无论这条规则是对是错——已经被父母们为了自己的方便而故意曲解成了“睡得越多越好”。他们给白天本就慵懒无聊的生活增添了更多烦恼，也给夜晚等待睡眠的过程增添了更多恼人的无聊。很难想象还有比“马上去睡觉”更专制的命令了，这几乎等同于折磨。

成年人会觉得他们的健康受到了晚睡的影响，因为他们将夜晚的时间用于畅饮和狂欢，第二天早晨，职业责任又要求他们早起，于是他们缺乏睡眠。而一个神经衰弱的人，如果在别人的建议下某天早起了一次，会感觉自己仿佛站上了世界之巅。

在城市里，孩子早早上床睡觉，待在人造光下的时间较短，这其实也没有带来多少好处。他不能一大早就到空旷的田野里去，而只能躺在床上，百叶窗还拉着，他已经变得懒惰、迟钝、心情阴郁，这对一天的开始来说并不是一个好兆头。

在短短几十行的篇幅内，我无法更加深入地探讨这个问题，这本书中提到的其他问题也是如此。我的工作只是给家长们敲响警钟。