为自己化解悲伤

一个真正懂得享受生活、享受生命的人往往不是在物质上对自己最优厚的人，而是乐观开朗、能够迅速化解忧愁的人。因为没有人能保证自己一生都处在快乐之中，没有人的生命之舟是一帆风顺的，只有学会善待自己的精神和内心，学会在苦难和悲伤之中寻找希望，才会让自己远离悲伤，才不会让自己生活中的悲伤逆流成河。

现代人在物欲横流、节奏飞快的社会生活中更要学会调节自己的情绪，因为没有人能保证时时刻刻陪在你身边细语安慰，对于悲伤，更不会有人感同身受。只有自己学会尽快走出悲伤，才不会影响今后的生活，也不会给身边的人造成负担。这就需要我们掌握几种重要的情绪调节方法，其中最常见的就是对自己微笑。

我们生活的环境很有可能是冷酷的，尤其是在拼搏奋斗的过程中，很可能没有人分享我们的喜悦，更不会有人和我们分享悲伤，这种情况下，对自己微笑是一种十分奏效的方法。你可以拿出一面镜子，在镜中你首先看到的一定是自己的愁眉苦脸，如果你的面部表情不改变，那么你的愁苦会在无意之中加重，因为镜子中的景象会给你造成一种消极的自我暗示。

但是如果镜子里的你在对镜子外的你微笑，那么你将会接受到一种积极的心理暗示，布满阴霾的心情也会得到些许的改善。因为微笑会传递一种快乐的信号，尽管这种快乐的信号在最初是被你假设出来的，但逐渐地，你会忘记这种假设，而将重点放在信号本身上。

此外，微笑的时候可以牵动面部多块肌肉收缩，可以扩展肺部，从而扩展增大对机体的供氧量，使得身心得到一定程度的放松。调查显示，微笑5分钟相当于进行了45分钟的有氧锻炼。同时微笑还可以传递一种年轻的信号。看着镜子里微笑的自己，你会觉得自己仿佛年轻了几岁，从而对生活又重新充满信心。这也就是我们常说的“笑一笑，十年少”。

除此之外，大声地喊叫也会将自己内心的郁结释放出来。如果你刚刚遭遇了一件令你十分压抑的事情，你可以寻找一个空旷的高台，或是找一天空闲的时间到郊外去爬山，当你独自一人站在高处放声大喊之后，内心会轻松许多。这种情况更加适合于精神受到压抑，碰到一些让人觉得窝火的事情的人。因为日常的工作生活常常让人觉得压力无限，而大声的喊叫则可以将这些压力和紧张以另外一种形式发泄出来。这对于精神高度紧张、常常出现内心疲劳的现代人来说十分奏效。