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序言
第1章 心肺健康，身体百病不侵
心脏是人体的“发动机”
心脏是“君主之官”
认识心脏的生理功能
了解心脏的功能表现
肺主人体呼吸，是防疫抗病第一线
肺是“相傅之官”
认识肺的生理功能
察“颜”观色：肺部健康问题早发现
头发
面色
声音
皮肤
眼睛
舌苔
指甲
手脚
睡眠
预示心脏可能出问题的小信号
呼吸：心脏缺血的人容易呼吸短促
舌头：伸伸舌头诊百病
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鼻子：鼻头发红、发硬是心脏变大的表现
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皮肤：心脏输血不畅，皮肤发紫
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牙齿：牙痛可能引发心绞痛
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手指和脚趾：末端粗大是缺氧的表现
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下肢水肿：下肢积液是因为血液循环不畅
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脾气变差：不良情绪与心脏相互影响
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突然出冷汗：循环至脑部的血液不足
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时常疲倦：心脏不好的人容易疲倦
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垫高枕：高枕不一定无忧，可能是心脏较弱
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扁桃体：扁桃体发炎可能引发心肌炎
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甲状腺：甲状腺激素分泌平衡，心脏就稳定
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提防现代生活中的“伤心伤肺元素”
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环境污染
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职场压力
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暴饮暴食
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过度服药
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吸烟
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悲伤肺
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过量运动
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第2章 日常养心健肺，筑起免疫防线
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合理膳食，保护心和肺
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低热量、低脂肪、低胆固醇饮食养护心脏
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多吃苦味和红色食物养心
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维生素E助力心脏健康
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多吃辛味和白色食物养肺气
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有氧运动增强心肺功能
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游泳：减肥、提高心肺功能
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瑜伽：吐故纳新，强壮心肺
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健身操：心肺强健有活力
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散步：一步一步提高心肺功能
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慢跑：让心肺常葆年轻
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登山：给心肺来次舒服的“SPA”
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骑车：环保塑形还养肺
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踮脚：随时随地让心肺变好
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太极：调一身之气，呼吸好顺畅
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拉伸：有效调理心肺病
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捶背摩鼻搓喉咙，预防呼吸道疾病
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按摩喉咙
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按摩鼻子
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捶背
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正确呼吸提升心肺能量
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腹式呼吸法
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蒲公英呼吸法
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经络呼吸法
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运动呼吸法
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芳香疗法舒压养心
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精油泡脚维护心脏功能
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泡浴放松身心
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养心宜先养神
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中午小睡可养心
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闻闻花香，赶走心烦
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避免超负荷工作
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控制体重，有益身心
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肥胖警戒线：体重指数大于30
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腰围测量：最便捷的心脏风险自检
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预防心脏病的健康饮食标准
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顺时养心健肺，事半功倍
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心与夏季相应，夏季养生重在养心
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耐寒锻炼强健肺部
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秋季适宜养肺
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警惕厨房油烟伤肺
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不同人群养心健肺方法有所不同
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老人：轻运动，淡饮食
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孩子：补心越早，身体越好
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男性：强肾更要强心
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女性：养心润肺就是养颜
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第3章 老祖宗养生智慧，本草药膳养心肺
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人参
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鲜人参乳鸽汤
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当归
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桂圆当归猪腰汤
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红枣
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红枣枸杞鸡汤
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桂圆肉
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花生桂圆汤
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阿胶
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甜酒煮阿胶
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益智仁
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山药益智仁扁豆粥
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苦参
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苦参茶
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生地黄
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生地黄乌鸡汤
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黄连
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双连桂花饮
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莲子
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莲子猪心汤
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茯苓
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党参茯苓鸡汤
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丹参
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丹参三七炖鸡
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灵芝
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灵芝红枣兔肉汤
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酸枣仁
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酸枣玉竹糯米粥
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柏子仁
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双仁菠菜猪肝汤
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五味子
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五味子炖肉
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川贝母
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天冬川贝猪肺汤
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百合
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沙参百合甜枣汤
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麦冬
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麦冬竹茹茶
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沙参
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沙参煲猪肺
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白果
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白果菊花茶
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罗汉果
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罗汉果银花玄参饮
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西洋参
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西洋参竹荪鸡汤
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天冬
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二冬生地炖脊骨
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鱼腥草
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复方鱼腥草粥
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玉竹
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白及玉竹养肺饮
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杏仁
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五仁粥
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枇杷叶
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枇杷虫草花老鸭汤
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赤小豆
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茅根赤小豆粥
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猪心
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桂枝红枣猪心汤
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莲藕
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红枣莲藕猪蹄汤
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苦瓜
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苦瓜黄豆排骨汤
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银耳
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菠萝银耳红枣甜汤
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猪肺
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霸王花猪肺汤
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鸭肉
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枸杞鸭肉粥
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蜂蜜
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茯苓山药蜜膏
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冰糖
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核桃冰糖炖梨
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梨
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百合莲藕炖梨
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丝瓜
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松子炒丝瓜
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核桃仁
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核桃乌鸡粥
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第4章 经穴外治小妙招，净心养肺效果好
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要养肺，常敲肺经
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疏通心经，保护心脏健康
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养心护肺刮痧好，祛湿除毒肺自清
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有“艾”呵护，呼吸更轻松
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常按天池穴，养心又健肺
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极泉穴——身体上的“速效救心丸”
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感冒鼻塞就按委中穴，多按多通气
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尺泽穴——宣肺气缓解咳嗽
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痰多难清，揉揉丰隆穴
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天突穴——化痰止咳有良效
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呼吸不畅找风门
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灵道穴——缓解心胸痛
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按摩合谷穴，补足肺气防阴虚
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调理虚喘，就按肺俞穴
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第5章 全方位疗愈良方，轻松搞定肺心病
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风寒感冒
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葱香豆腐
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白芷鱼头汤
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风热感冒
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金银花连翘茶
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菊豆枸杞汤
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秋燥咳嗽
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金橘枇杷雪梨汤
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百合杏仁粥
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流感
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麻黄苦瓜排骨汤
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板蓝根西瓜汁
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肺炎
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复方菊花茶
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白果扒草菇
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慢性支气管炎
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柚子炖鸡
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果仁鸡蛋羹
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哮喘
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天南星冰糖水
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紫菀款冬猪肺汤
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肺结核
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鸡蛋银耳豆浆
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冬瓜白果姜粥
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肺癌
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补肺阿胶粥
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冬虫夏草养肺茶
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抑郁症
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香附陈皮炒肉
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白菜海带豆腐煲
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冠心病
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丹参山楂大米粥
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桂花山药
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心绞痛
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芥菜黄豆粥
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茼蒿木耳炒肉
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心律失常
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核桃莲子黑米粥
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芦笋百合
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心肌炎
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黄柏知母酒
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绿豆马齿苋汤
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心肌梗死
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黑豆玉米窝头
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木耳丝瓜汤
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心力衰竭
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慈姑炒藕片
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木瓜草鱼汤
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慢性肺源性心脏病
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玉竹麦冬炖雪梨
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四宝炖乳鸽
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失眠
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灵芝红枣瘦肉汤
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远志菖蒲鸡心汤
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高血压
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莲子海带排骨汤
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山楂猪瘦肉汤
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女贞子海带豆腐汤
更新时间：2024-04-28 16:42:16
完结共245章
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