封面
版权信息
作者简介
前言
第一章 走近焦虑：让人身心俱疲的烦躁情绪
什么是焦虑
焦虑症的几种常见类型
焦虑来源大揭秘
关于焦虑症的六个认识误区
小测试：测测你的焦虑状态与特质
第二章 焦虑思维：焦虑者负面倾向的思考方式
焦虑者的思维方式
如何应对你的负面想法
正确看待你与焦虑的关系
小测试：测测你焦虑了吗
第三章 焦虑理论：心理学家对焦虑的认识
焦虑根源说：诱发焦虑的主要原因
自我焦虑说：存在即是焦虑
焦虑进化论：不断演进的焦虑理论
分离焦虑说：焦虑是分离带给人的不安感
叶克斯-道森定律：过度焦虑会阻碍能力发挥
小测试：测测你对否定评价的担忧程度
第四章 特定恐惧症：对特定事物感到惶恐万分
- APP免费
特定恐惧症是怎么回事
- APP免费
解读特定恐惧的形成原因
- APP免费
评估你的特定恐惧
- APP免费
克服特定恐惧的关键因素
- APP免费
小测试：测测你是否遭受忧虑的困扰
- APP免费
第五章 惊恐发作：突如其来的急性焦虑障碍
- APP免费
惊恐发作不是心脏病
- APP免费
惊恐发作者的心路历程
- APP免费
你的惊恐源于内心的脆弱
- APP免费
应对惊恐发作，别和惊恐较劲
- APP免费
小测试：广场恐惧症认知问卷
- APP免费
第六章 强迫症：自我施压的完美主义情结
- APP免费
强迫症：我控制不了我自己
- APP免费
脑中挥之不去的强迫性思维
- APP免费
反复出现的强迫性行为
- APP免费
别把强迫症看成你的敌人
- APP免费
对付强迫症的最佳“克星”
- APP免费
小测试：测测你的强迫症倾向
- APP免费
第七章 广泛性焦虑症：凡事爱往坏处想的习惯性思维
- APP免费
令人莫名担忧的广泛性焦虑
- APP免费
广泛性焦虑是怎样形成的
- APP免费
别让不确定的结果引起你的焦虑
- APP免费
如何对抗广泛性焦虑症
- APP免费
小测试：测测你的广泛性焦虑程度
- APP免费
第八章 创伤后应激障碍：创伤后因心理失衡而产生的焦虑
- APP免费
创伤后应激障碍：经历创伤后的产物
- APP免费
三组典型的创伤后遗症
- APP免费
创伤后应激障碍带来的影响
- APP免费
治愈五步走，带你告别创伤后遗症
- APP免费
小测试：测测你受创伤影响的程度
- APP免费
第九章 社交恐惧症：害怕与人接触的社交焦虑障碍
- APP免费
害怕交际，可能是患上了社交恐惧症
- APP免费
什么是社交焦虑思维
- APP免费
社交恐惧症患者的交往表现
- APP免费
如何才能克服社交恐惧症
- APP免费
小测试：测测你的社交焦虑状况
- APP免费
第十章 焦虑疗法：摆脱焦虑的系统调节方法
- APP免费
系统脱敏法：通过练习获得适应性行为
- APP免费
正念疗法：放松心情，体验当下
- APP免费
情绪宣泄法：释放消极情绪，化解焦虑
- APP免费
反向心理调节法：从积极的角度认识事物
- APP免费
接受与实现疗法：接受你的负面情绪
- APP免费
小测试：测测你的过错焦虑程度
- APP免费
第十一章 战胜焦虑：焦虑症的日常缓解方法
- APP免费
坚持运动，让身心释放焦虑
- APP免费
练习瑜伽，为你的身心减压排毒
- APP免费
感受音乐，让你的心不再焦虑
- APP免费
净化心灵，用冥想祛除焦虑
- APP免费
关注饮食习惯，调节你的焦虑水平
- APP免费
小测试：社会支持评定量表
- APP免费
后记
- APP免费
本书简介
更新时间：2019-06-25 18:27:50
完结共75章
倒序